很多人都会想不吃才能越来越瘦减肥食物。作为专业营养师，这个问题需要专业的力量来解答下。
生活中减肥食物，有没有遇到过这样的人：比你吃的多，而且长不胖的？或者说跟你吃的东西相同，就是不长肉呢？
还有一种情况就是在你不同的人生阶段也会有不同的能量需要，所以吃相同的东西，青少年时越来越瘦，年老时越来越胖减肥食物。
其实这就是典型的基础代谢不同造成的，基础代谢的改变给身体带来的相应的影响，请你从现在开始了解，人生的不同阶段基础代谢并不相同减肥食物。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》查看能量需要量就会发现人生当中能量需要量最多的时候就是14岁减肥食物。这个阶段的孩子们处于生长发育的高峰期，吃的食物特别多。
如果是其他年龄段的人就吃不下这么多东西，而且真的吃了那么多就会有肥胖的风险减肥食物。
那么接下来我要说的是，每天我们吃的食物总量如果少于身体需要量的话就有可能越来越瘦减肥食物。前提是一定要保证你能坚持住，不要半途而废。很多人在坚持不长时间就忍受不了。恢复饮食之后身体反弹变的比之前还要胖，这就是越减肥越肥胖的原理。
最后，我要分享给你的就是有利于产生饱腹感的食物减肥食物。它们是蔬菜，大量吃蔬菜，能量低，膳食纤维含量高有利于减肥。全谷、杂豆类食物营养更丰富膳食纤维同样很高，大豆制品豆腐、千张等也不多。
容易让你误会的食物也要说明一下，饼干、面包等甜点体积小能量高，每天只吃一点，也会增加能量不如换成上述蔬菜全谷等纯天然食品减肥食物。
控制好每天摄入的能量，学会欺骗肠道，而不是被某些特殊功能性食物迷惑才是减肥成功的王道减肥食物。
作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑
80后辣妈，爱运动会饮食搭配，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者减肥食物。
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