8+16减肥法是只要在8小时内吃完三餐，而且不用限制自己吃什么，就可以轻轻松松瘦身减肥方法。
具体实操就是，早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，之后禁食减肥方法。或者8点吃早饭，下午4点前吃完晚饭，以此类推。简单说就是把一天吃的东西在8小时内吃完，然后16小时断食。
这种方法很多明星都在用，非常好执行减肥方法。减肥的原理是，人类消耗能量会优先消耗糖类，但空腹时间较长后，会开始消耗脂肪。
营养师认为，8+16黄金减肥法的确可以满足身体的营养代谢和控制血糖，帮助瘦身减肥方法。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。因此这个减肥方法的关键是空腹16小时，如果你饿了就吃就补充糖分，那么人体永远也不会去消耗脂肪。
16:8减肥法的危害：
低血糖／新陈代谢低／BMI指数正常／体力活动大的人群减肥方法。就算是断食减重有效，那也只是一时的，并且停止断食之后体重会有小幅反弹，长久看来，少食多餐，健康运动，坚持运动依旧是减肥的最好选择。
间歇性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标减肥方法。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，这样就禁食了16个小时左右。
另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食减肥方法。可以进事的期间，营养一定要均衡，并且不能暴饮暴食。
评论列表