能减肥呀,俄也在跳呢.基本每条都能坚持跳.一个星期瘦嘞五六斤呢.
第一天只跳300下.(这个时候基本都不需要休息)
第二天就加一点点跳500下.(跳嘞250就可以休息1~2分钟)
第三天就跳1000下,这个时候就需要分时间去跳了.(早上500,晚上500)
第四天就跳1500下,也需要分时间去跳,早午晚都跳500
之下来都就按照第四天的量去跳.
其实跳绳不一定说要给它一个规则,如果身体状况好的话可以跳多几下,不那么好的也可以减少.
(注意:跳绳以后一定要给退做按摩.不然肌肉就会出来.)
至于瑜伽嘛,也不一定很瘦,也是要坚持才能瘦,瑜伽只是把身上的赘肉收紧,变成肌肉,有塑型的效果而已.
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