下面介绍一些初秋养生知识 立秋过后要注意调养 立秋是进入秋季的初始，管子中记载“秋者阴气始下，故万物收”在秋季养生中，素问·四气调神大论指出“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬；一初秋养生，先要养肺初秋时期，秋燥最伤肺，酸味可以收敛肺气，辛味可以发散肺气，初秋季节，肺气宜收不宜散，所以饮食养生以瓜果蔬菜为主，忌葱姜清爽润肺等食物应当是初秋养生食物的#39原则，此外要注意蔬菜和肉食的合。
初秋时节，气温渐凉，是人体一年中抵抗力最差的季节此时， 养生 之道要掌握四个要点防温燥常食多汁蔬果 初秋以温燥为主，要多喝水粥汤，多食用银耳秋梨等润燥食物，还可以常吃多汁的蔬菜和水果，如黄瓜；秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此，秋季养生关键就是要防燥“多事之秋”先调睡眠 秋是热与冷；在南方初秋换季该可以这样养生1神养精神养生关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情， 顿生愁绪；同时避免睡觉时受寒，添加被褥，适应节气的变化秋季 养生 还要防“秋老虎”初秋时节暑热未尽，人常表现出心烦不宁坐卧不安思绪杂乱等此时更应做到作息守时生活规律劳逸结合俗话说“春困秋乏”，秋季容易感到疲。
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃补中气的功能体质脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥银耳冰片粥黑芝麻粥；水是生命之源，不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉白开，可到了秋季天气转凉了，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了天凉喝凉白开会伤及到胃的，胃受凉就会胃胀；如何制作养生粥 1桂圆粟米粥 桂圆肉15克，粟米100200克将桂圆肉洗净与粟米同煮先用武火煮开，再用文火熬成粥桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神2核桃粥 核桃肉20克，粳米100200克将核桃肉洗净捣碎；“一场秋雨一场寒”，初秋时节暑期渐消，而天气还没有完全凉爽下来此时的“外邪”由暑湿之邪转化为温燥之邪，因此初秋 养生 主要在于去热润燥“秋三月，肺气旺”，初秋时润燥养肺要选择一些柔润的食物五脏中的肺；秋天养生适合吃滋阴润燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品秋天养生要顺应自然界的规律，调整生活作息饮食和情志秋天天气干燥，易耗损津液，饮食上适合多吃滋阴润燥的食物，如芝麻糯米蜂蜜菠萝梨苹果枇杷葡萄。
一场秋雨一场凉， 进入初秋，人们的饮食生活都应该有所调整，以顺应季节之变，那么初秋应该如何 养生 呢一 健康 饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥；初秋怎么养生1 秋天的天气虽然很凉爽，但是内火还是比较旺盛的，所以很容易上火，那么就需要一些食物来清火养生，绿茶就是最好的选择，接下来要介绍绿茶正确的养生喝法 1绿茶应该泡几次最好 每一款茶的第一次水都是不能喝的，主要是。
养生专家指出，在这样一个季节转换的时段，人们的保健养生可不能松懈，有六种食材是初秋养生必须要吃的，就让我们一起来了解是哪些第一菜莲藕 秋令时节，正是鲜藕应市之时此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热；1 初秋怎么养生早睡早起 入秋后，人体出汗会减少，疲惫感会增加，此时，人体最需要就是起居的调整，尤其是睡眠的充足很重要，最好比日常多睡一小时，只有这样才能应对“秋乏” 2 初秋怎么养生去秋燥 秋天虽说是凉爽的。
在南方初秋换季养生1饮食宜多吃酸性食物，如苹果橘子猕猴桃白萝卜白梨等，以收敛肺气少吃辛辣食物，如葱姜等，可避免发散泻肺银耳豆腐百合蜂蜜糯米粳米豆芽等有润肺作用，宜常吃此。
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