很多人都有睡觉困难怎样入睡快睡得好的情况，就是很困但是怎么也睡不着，最后造成难以入睡，所以，失眠的痛苦真的让人困苦不堪，那么，在晚上怎么才能快速地入睡呢，下面，就给大家讲解三个方法 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1设定良好。
偶尔熬夜是能补回来的有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态如果是经常熬夜，就很难补回来怎样入睡快睡得好了如何在60秒内快速入睡一放松快速入睡默念放松，从头到脚。
在宿舍如何快速入睡1 一入睡前要有规律例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮怎样入睡快睡得好你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书二睡不着时强令自己清醒躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入。
2鸣天鼓法上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止之后头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡3让音乐帮自己入静聆听舒缓。
如何能让一个人快速入睡1 1集中精力的冥想 无论怎样入睡快睡得好你有什么特别高兴的事情，还是痛苦的感受，都暂且不去想它让自己做好睡觉的准备，躺在床上集中思维，然后在安静的环境中慢慢的感受宇宙的力量，自己是一个小小的存在。
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