失眠的疗法我们看电视失眠的疗法的时候，看电影的时候，失恋的女主角每天都要喝很多酒才能睡着。大部分失眠的“中坚力量”都为年轻的“拼一族”，工作压力、金钱、爱情依次成为失眠的原因。似乎导致心情不好、抑郁等都跟睡眠有关。失眠的现象不仅仅出现在电影里，电视上，我们现实生活中，身边失眠的也大有人在，
我查找了一份关于睡眠的权威报告：报告称有32%的中国人正饱受失眠，其中20-29岁的人占了60%。失眠的精神性原因据统计主要有三类：焦虑、强迫症、神经衰弱。报告显示，有近1450万的人正饱受失眠煎熬并急需治疗。专家称，长期失眠不仅会造成抑郁、焦虑、狂躁，还会造成高血压、糖尿病及心源性猝死。身缠这些疾病的人更应该注意睡眠问题
失眠的人大把的安眠药吃着也不解决问题，一旦停药有失眠了，其实偶尔一次失眠、因为某件事情造成几次失眠是不需要吃药的，即使你的失眠达到一种程度，我们也不可随意服用安眠药，安眠药副作用大且易形成依赖性，建议在专家的指导之下服用，能不吃就别吃。咨询微信：ivyzl105
好多都用过中药及饮食疗法
例如睡前喝醋疗法：因为醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。或者维生素B1疗法，维生素B1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮质的兴奋，有助于睡眠。还有就是喝牛奶，睡前喝杯温牛奶，因为牛奶含色氨酸利于脑部转成血清素促进睡眠，也可喝一碗小米粥有同等效果。这些效果都不是很明显。养生专家玫瑰为您推荐一个综合疗法：
劲家庄红薏米芡实茶疗法。红薏米芡实茶为“药食两用”药食材茶品，采用红薏米、芡实为主要原料，配以甘草、栀子、怀菊花、枸杞、茯苓等安神养气中药食材粉碎制成。红薏米芡实茶中的怀菊花和茯苓能健脾益气，镇定心神，养血安神，宁心安神，镇定安眠等功效;据研究，红薏米芡实茶在失眠方面都取得了显而易见的食疗效果。想要了解更多详情添加养生专家玫瑰微信：ivyzl105
除了食疗还要多做运动。比如慢跑、骑车、登高、打球等等有氧运动都可使身心放松。
一般长达6个月睡眠不足7小时、睡眠不实、失眠多梦，第二天精神不好、过度嗜睡等都被判定为长期失眠。美国的研究发现，失眠一年就有70%的患者出现抑郁。因此，如果你正饱受长期失眠的困扰，不妨按部就班，优先上面的综合疗法。
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