在我们平时生活中经常会有一些人出现晚上睡不着失眠怎么办15岁的情况。睡不好分许多种环境失眠怎么办15岁：有的人是睡不着失眠怎么办15岁，有的人是睡眠质量差失眠怎么办15岁，有的人是睡的浅失眠怎么办15岁，有的人是很难入睡等等。睡眠不好不但影响心情，并且容易造成影象力降落、神经衰弱等，是一件令人分外烦脑的事情。那么大家知道晚上睡不好好应该怎么办呢？下面就为您介绍一些治疗失眠的方法，希望望对大家有所帮助。
第一点，注意减压。偶尔失眠是很正常的，发生了难过的或者令人兴奋的事情，很多人都会感觉难以入睡，只要持续时间不长就不需要担心，事情过去了，神经没有那么兴奋了，入睡自然就不存在问题了。不要因为一次失眠而感到有压力，如果这样的话反而会形成习惯性失眠。
第二点，音乐放松。科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如：林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入睡。
第三点，心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。
第四点，合适的睡姿。睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，可以帮助快速入睡。
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