给您介绍一种全营养减肥法
健康的继续是营养，营养的继续是生命减肥食物。不论男女老幼，皆为生而食；为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。人身体所需的营养素不下百种，其中一些可自身合成、制造，但无法自行合成、制造必须由外界摄取的约有40余种，经细分之后，可概括为七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、 水以及 膳食纤维。在看看上面的三种网红减肥法，大多都是牺牲七大营养素中的几种，来获得减肥的效果。但是多少人减肥减的面黄肌瘦，尤其很多漂亮的女孩的脸黯淡无光。多少自拍都是靠美颜功效带来的效果。
2003年《营养学报》中刊登过一篇《肥胖与正常人瘦素基因表达水平与血清水平研究》中就提出过：最基本的最正确的减肥方式是限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯减肥食物。也就是我给大家介绍的“全营养减肥法” 。
全营养减肥法最基本的就是平衡膳食减肥食物。什么是平衡膳食呢？平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。
正确的减脂餐=主食+蛋白质+蔬菜水果，这个等式我们可以看出完全符合人体健康必须的七大营养素减肥食物。
有人说我每天也是怎么吃的啊减肥食物，为什么也没瘦啊？
我想这就是您选择的食物不正确的造成的，我们就拿水果举例吧减肥食物。我们说说大枣吧，大枣很多人都会泡在水杯里，大枣中含有丰富的维生素c它是一种天然抗氧化成分，平时人们食用大枣以后，可以快速把这种维生素吸收和利用，可以减少身体内氧化反应的发生，而且它还能加快胶原蛋白合成，也能加快身体内有毒物质的代谢，可以减少这些有毒物质在人体内堆积。但是您知道吗大枣的血糖生成指数是很高的，在减肥期间每天食用大枣就会对减肥造成不良的效果。
下面我来阐述下我给出的这个公式吧减肥食物！
主食也就是我们所说的碳水化合物，在身体内确实会转化成糖，摄入的过多，会堆积热量转化成脂肪，所以我们要在选择主食的品种和食用的量上下功夫进行选择减肥食物。
蛋白质在减脂的过程中，起到维持肌肉、保护肌肉的作用，肌肉是帮助消耗热量和维持基础代谢的主要部分，所以蛋白质在减肥的过程中摄入一定要充足，才能只减脂肪不减肌肉，提高脂肪的代谢减肥食物。
蔬菜原则上可以随便的吃，水果选择低GI值的注意每天摄入量减肥食物。
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