有没有适合大学生减肥的食谱？

changweiyan 2021年12月10日 01:31 753 0

有没有适合大学生减肥的食谱<strong>减肥食物</strong>？

按照我自己和朋友的真实经历，最简单的方法，就是晚上不吃饭，我通过这个方法，瘦了10斤，我朋友坚持了2个月，瘦了将近20斤减肥食物。

大学生减肥，最好的食谱就是吃食堂的素菜，一点油水都没有，但又营养均衡减肥食物。

所以基本上就是：

早餐：一杯酸奶/豆浆+鸡蛋+全麦面包

中饭：食堂两份素菜+半碗米饭+鱼

下午：一杯酸奶

晚上如果很饿的话，可以用黄瓜、草莓等蔬菜、水果填补一下减肥食物。

每天基本保证蔬菜、水果、谷物为主，鱼、蛋、奶、肉为辅减肥食物。晚上不吃，一定可以瘦。