跑步和慢跑都是很有效的减肥方式，这在广大运动健身爱好者中都得到了验证跑步减肥。当然，运动减肥需要长期坚持，这也就是题主所说的耗时太长，短期内效果不明显，但是，又有哪一项减肥方式在短期内有明显的效果呢？除非是用手术减肥，药物减肥的方式，可是这两种减肥方式对身体健康的影响太大了，如果以一生的身体健康为代价，那么这减肥的副作用太大了吧？减肥又有什么必要呢？
所以，我是一直倡导运动减肥的，而跑步就是减肥运动的有效方式之一，另外，还可以进行健走，登山，游泳，骑行，体操，球类运动等跑步减肥。这些运动的特点都是有氧运动，可以有效提升心肺功能，促进新陈代谢，有效消耗体内多余的脂肪与热量，从而达到减肥的目的。而运动减肥的关键就是要长期坚持，不能指望在短期内就有很好的效果。同时，运动减肥还要与科学饮食结合起来，做到限量饮食，合理饮食，尽量少吃多油多脂多盐多糖的食物，减少脂肪类的摄入，再加上有效的代谢，实现减肥的效果。
以上意见，期盼条友们沟通交流跑步减肥。谢谢大家！
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