随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重健康养生。特别是像西昌这样的城市，人们更是追求身心的和谐与放松。其中，保健按摩作为一种传统的养生方式，受到了许多人的喜爱。那么，如何在家就能享受到专业的保健服务呢？本文将为您揭秘六大家庭自我保健秘籍。
一、下腹部摩擦：促进血脉流畅 睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，由右向左慢慢摩擦，直至自觉腹部温热。此动作不仅能促进血脉流畅，还能滋养全身器官，对夫妻间的情感增进也有意想不到的效果。
二、摩击肾府：健肾壮腰 双手掌放于同侧腰部，由上至下摩擦，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。腰为肾之府，摩击肾府不仅能健肾壮腰，还能益精、疏通经络，是家庭自我保健的良选。
三、腹股沟按摩：增强性欲与精力 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处，以掌沿斜方向轻轻按摩。此动作每周数次，对增强性欲、提高精力有着显著效果。
四、攀足固肾：强壮腰膝 取仰卧位，两手从膝盖上拉至髋关节，再经前腋窝线上行至头上，两手交叉，然后两手向前伸，同时上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，如此反复，具有强壮腰膝、补肾固精之效。
五、摩揉睾丸：调节阴阳 将双手揉热后，轻轻揉按睾丸，此动作对调节阴阳、疏通气血有着显著效果。
六、摩擦双耳：调和气血 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按。此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效，是历代养生家所推崇的保健方法。
在享受这些家庭自我保健秘籍的同时，我们也要注意保持良好的作息和饮食习惯，这样才能真正达到身心和谐的目的。记住，健康的生活不仅需要外在的保养，更需要内在的调养。让我们一起，从家庭自我保健开始，迈向更健康、更和谐的生活。
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