男人怎样保养才能保持年轻
1.常用剃须刀男士保健，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说男士保健：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7.有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
年轻的秘诀 男人保持年轻吃什么
酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
鸡蛋
早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。
蔬菜
蔬菜含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
水果干
水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，因此所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
想保持年轻 吃这5种抗衰老食
想要长生不老，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。
【黑豆】
黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
【葵花子】
南瓜子脂肪含量比其他种子低，并且含有丰富的必需矿物质，如铁、镁和钾。南瓜子还能抗炎和降低胆固醇。葵花子营养格外高：它是蛋白质、铁、叶酸、锌和膳食纤维的绝佳来源，也是维生素E的最佳天然来源。
【冬瓜】
性味与功能甘、微寒、无毒、利水、消痰、清热、解毒、去头面热、止消渴烦闷、除心胸满、益气耐老、洗面澡身、去斑疹、令人悦泽白皙，冬瓜子令人悦泽颜色久服轻身不老。驻颜美容作用，冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。
【西红柿】
西红柿可以美白，防辐射，助消化，去黑眼圈，防癌等多种功效，它有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，它还有很强的抗氧化给人体补充番茄红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。
【胡萝卜】
胡萝卜含胡萝卜素、维生素B和C，具有清除导致人体衰老的自由基，润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌发病率。
了解减肥、失眠、肾虚、脱发、偏方、保健、养生知识
请关注微信公众号maka9010
学会养生，健康无忧，一时关注，终身受益。
互动交流，请加微信maka9013
标签： #男士保健