节日的时候很多人都喜欢放开肚皮的大吃大喝,那么节后就应该开始清肠胃了,因为一味的大吃大喝,如果不注意养生,除了给身体造成肥胖之外,也会给自己的肠胃造成负担。肠胃不健康的话,让自己以后在美食面前也只是只能看看。所以节后养生的第一步,就是排毒清腹养肠胃。
1.排毒
节日的时候吃喝玩乐,不免会吃得比较多,有可能会胃积食。毒素积累得也比较多,也会比较上火。可以吃一点牛黄解毒片解除上火。然后在饮食上面开始注意排毒,多喝水,一天一定要喝水2000ml以上,要早中晚均衡喝,早上起床的第一杯水一定是淡盐水,这样对排毒很有好处,喝的时候不要一点一点的喝,要一杯一口气喝下去才有用处。
2.清腹
清腹的意思不是叫你绝食。节日的时候吃得比较多,很多人在节日过后胃多少都会有积食。节后你还是要三餐正常吃饭的,但是要注意吃的食物,不能吃太油腻的东西,多喝水,不能吃太饱,就吃五分饱是最合适的,多吃点蔬菜和水果,特别是蔬菜。吃一些容易促进消化的东西,这时候千万不要吃咖啡蛋糕这些甜腻的东西。几天之后就差不多清腹了。
4.养肠胃
肠胃大吃大喝工作了这么久,消化了这么久,这时候要记得养养自己的胃了。平时喝一点小米粥,吃一点面条,节日过后吃面条是最好的选择,面条是最养胃的东西,也很容易消化,当然也是不能吃得太饱,配合蔬菜一起吃。
每一次的大吃大喝过后对肠胃都是很大的负担,但是生活的习惯也让我们避免不了有时候的大吃大喝,所以一定要学会排毒清腹养肠胃。平时学会熬一些养生的粥,粥总是容易消化和养胃的东西。蔬菜一定要多吃,蔬菜含有维生素比较多,多肠子是最好的,营养也均衡。