1黑芝麻有一个最简单的秘诀补血养胃吃什么食物最好，黑色和红色的食物多有补血的功效黑色的食物入肾补血养胃吃什么食物最好，有助于肾藏精纳气肾藏精补血养胃吃什么食物最好，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”2。
安神补血的食物 1龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经。
一饮食调养1红枣红枣富含铁，是形成血红蛋白的重要物质，红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳补血之功效女性朋友可以干吃红枣也可以在熬汤时添加几粒红枣味道最佳2枸杞枸杞可对抗自由基过氧化减轻自由基过氧化。
补血效果最好最快的食物，包括樱桃胡萝卜菠菜莲藕大枣猪肝黑芝麻等1樱桃 在众多水果当中，樱桃的含铁量最高，有助于人体合成血红蛋白及肌红蛋白，补血益气的功效较强2胡萝卜 胡萝卜富含大量维生素BC。
大枣具有健脾益胃的功效，同时也补血的食物，对于孕妈妈是很有好处的#xF37C牛奶豆奶和牛奶虽然只差了一个字，但是由于豆奶是属于寒性的食物，会刺激到胃粘膜，因此不是很适合孕妈妈饮用，最好是喝牛奶比较合适#xF35E馒头馒头也是值得推荐的。
4大枣要补气补血，不能缺大枣，如果气虚血虚失眠多梦的人经常吃大枣用红枣泡茶喝或者煮汤煮粥都可以，气虚的人应该经常吃5花生花生属于非常普通的食材，有补中益气健脾养胃的作用，其中补肺气效果最好，适合。
所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物，是女人补气补血最佳的方法 2桑葚干 桑葚干含有丰富的铁，是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，被称之为水果中的“补血果”若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗。
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