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肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段肠道。我们都知道肠道是人体最大的消化器官和排毒器官。若要保持肠道健康年轻，就必须建立良好的生活习惯。以下五点注意事项，可以帮您保持肠道年轻态。
1、三餐定时吃肠道，肠胃不打结
食物完全被消化，一般需要4~6小时，精确的消化时间还得视吃进的食物种类与份量而定肠道。所以，定时用餐对肠胃保健非常重要。如果作息不正常，肠胃功能就会紊乱，身体健康就会受到损害。因此，一定要养成规律的饮食习惯，确保肠胃健康。
2、保持心情好肠道，自律神经才协调
适度的压力有益人体健康，但是长期处于过度的压力中，就会对大脑造成负面影响，不仅使人神经衰弱、身心易感疲倦、免疫力下降，就连肠胃道的活动力也会大大下降肠道。尤其是肠胃的运作，受自律神经控制，自律神经又与压力和情绪息息相关，所以，在生活中找到消除压力的方法，是非常必要的。
3、腹式呼吸肠道，肠胃恢复活力
腹式呼吸能有效调节自律神经系统，帮助身心达到平衡的状态，同时达到消除紧张和压力的目的肠道。有别于胸式呼吸，腹式呼吸主要利用腹部运动带动横膈膜，来控制空气缓而深度地进出肺部。吸气时，由鼻子将空气深深吸入，肚子缓缓向外膨胀；呼气时，张嘴将气深深吐尽，肚子缓慢往内缩。适度的腹压，能够改善因自律神经不平衡所引起的排便不顺，同时帮助肠胃机能恢复活力。
4、喝足水分肠道，排便才顺畅
喝水的好处相当多，除了可以帮助身体新陈代谢、净化血液、调整体质外，更可促进排便的顺畅肠道。对一般人而言，每日开水饮用量至少要达到2000毫升，约8杯水以上，若正餐中搭配汤品，则也要喝足6杯以上的水才够。至于喝水的时机，一般晨起时应喝下第一杯水，可促进肠胃恢复蠕动速度，有助于排便。日常喝水不宜等到口渴时才饮，因为身体出现口渴的征兆时，表示体内血液浓度超标、血流速度慢、循环不畅，已经影响到全身氧气与养分的供应。最好的喝水方式是采取“适时补充”的办法，这样才能够让肠道充分吸收水分。
5、晚上睡得好肠道，通体才舒畅
中医认为，经常熬夜的人，容易肾气虚弱，导致身体机能变差、气血循环不佳，以至身体虚火旺盛、肺气不足、肝气郁滞、肠胃机能变弱肠道。建议每天晚上应于10点前就寝，早上6点起床，睡足8小时，如此才能通体舒畅。
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