总感觉还在酷暑之际，却不觉立秋已经赶来！
立秋，二十四节气之一，是二十四节气中的第十三个节气，在2016年11月30日，中国的“二十四节气”正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。各位是不是又有些小骄傲立秋养生了！
立秋一来意味着贴秋膘的日子又要来了，在德宏，秋季吃些什么新鲜食物可以在“贴秋膘”的同时又养生呢？
秋季要多吃白色系的食物，不要吃辛热的东西，比如说姜蒜、辣椒、花椒这些东西从现在开始就尽量少吃了。立秋养生我们可以根据燥则润之的原则，多选择一些养阴清热、润燥止渴的清新平补的食物来吃。
梨
入秋，人们的身体需要滋润，特别是有些本身气管不太好的老年朋友，应该早些防治，避免加重病情。梨是一种非常适合秋季食用的水果，它能健脾润肺。
梨除了生吃，也可以削片儿煲汤，在临睡前饮用，有润肺、润肠通便、动化积食的功效。如果不慎患上燥渴，可以用生梨加川贝母，加上冰糖炖汤喝，疗效是不错的。
枣
很多人知道大枣有补血的功效，但很少有人知道，大枣还具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥去味、抗过敏、提高免疫力的作用。也可以防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季非常好的补养佳品。
菊花
菊花也是去燥润喉防感冒的一个好东西。菊花可以疏风平肝，净心除烦，去燥润喉，生津明目，还可以解酒毒，对于感冒和头痛都有一定辅助疗效。老年朋友现在可以适度的饮用一些菊花茶，这是非常好的去火润肺的方式。
核桃
核桃是补脑的佳品，也是补肾固精、温肺定喘的治疗佳品，对于肾虚，尿频、咳嗽都有很好的疗效。那么在初秋的季节，老年人适当吃些核桃，能够头脑清新，耳聪目明。
红薯
红薯是被评为餐桌上的最好食物，具有很好的预防癌症，防止便秘的功效，对减肥也有很好的效果，常吃红薯是可以延年益寿的。那在这个初秋季节，建议大家餐桌上一定要有红薯。
甘蔗
甘蔗是具有滋养，解热，生津，润燥的功能，对发烧伤精，胃热口苦，大便干燥小便不利，反应呕吐、肺热咳嗽，都是有帮助的。喝甘蔗汁可以去除内脏燥热，利于排尿。
在选购甘蔗的时候，遇到甘蔗发红，就一定不要买了。因为甘蔗的发红实际上是一种霉变的表现，会分泌有毒的物质。
银耳炖冰糖
中医传统的银耳炖冰糖，是改善我们秋季皮肤瘙痒的食疗佳品。银耳炖冰糖也可以治疗支气管咳嗽、痰多。多吃银耳也可以使我们的皮肤白嫩而富有弹性。
百合
百合是宁心安神的，当季节转换的时候，人是最容易出现睡眠问题的。再加上秋燥逐渐加重，这也是很多人犯困的原因了。那么百合是性味甘、微苦，对润肺止咳也有一定的镇静作用，有清心安神的功效，可用于虚烦惊悸、失眠多梦。建议在初秋季节，多喝百合汤，或者百合粥，都是非常好的。
来源立秋养生：掌上丽江
责编： 曹园雅
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