入睡困难治疗的方法入睡困难如何治疗

Bootzin证明，这样做可改善70％的病人入睡困难，515天内缩短入睡时间2卧室与松弛关联将精神平静与就寝时间床卧室及就寝前仪式动作如刷牙和拨好闹钟联系起来，强化这些联系，睡眠就好弱化这些联系，睡眠就差。

明明有困意出现，但是躺下之后却很难入眠失眠对人的精神折磨非常大，如果长期睡眠质量下降，容易出现头晕头痛，精神不振工作以及生活热情也会渐渐消失，对人体健康也有很大的伤害 下面就来了解一下入睡困难型的失眠应该。

那么，该如何解决入睡困难的问题呢一般来说，主要有以下几种方法能解决入睡困难入睡环境要安静一般来说，对于入睡困难的人就寝环境更加讲究，对入睡环境要求比一般人要高不能有任何噪音的干扰，需要相对安静的就寝环境。

1对于失眠入睡困难，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理2非药物治疗要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒午后晚间不饮茶或含咖啡因的饮料适当的进行体育锻。

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