1、在维生素B 12与维 生素B5一起混合时，有助于获得更好更长睡眠不好吃维生素b几的睡眠还有维生素B5 确实有减少压力和焦虑的作用多方面的营养都是可以促 进睡眠的改善，但只能说仅仅能有点辅助性，有一定的作用性但归根到底还是得从睡眠。
2、维生素B6和维生素B1B2一起作用，可以使色氨酸转换为烟酸，进而改善睡眠烟酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族，人体若缺乏烟酸，常会感到焦虑易怒进而睡不好因此，医学上，烟酸常被用来改善因忧郁症而引起的失眠维。
3、可以变好维生素B是维生素的一种总称，主要包含与维生素b1b2烟酸和叶酸的，它能够有效的改善睡眠，也能够补充协助治疗其睡眠不好吃维生素b几他的一些神经和相关的疾病当然不能长期吃的。
4、能够舒缓头痛等现象，可以缓解轻微的失眠因此，如果是因为缺乏维生素b1与b12引起的睡眠质量差，是可以通过补充维生素b来进行改善和促进睡眠问题的据我所知的汤臣倍健b族维生素片就不错，多种维生素b搭配，均衡性也很强。
5、有些人的饮食结构不合理，长时间缺乏维生素B族，会影响到体内褪黑素的生成，进而睡眠也不好如维生素B1和维生素B6 失眠会引发大问题，很多朋友以为，失眠会影响到自己的睡眠质量，以后多补补觉就好了其实失眠对于我们的危害不仅仅这一点。
6、维生素b族吃七天到半个月会有效果的，具体时间也要看的，毕竟每个人的体质不一样，是会导致不一样的见效时间的还有口角炎如果比较严重的话，还可能需要吃消炎药治疗的，建议最好是去医院就诊，同时要在医生的指导下用药。
7、而且对于睡眠也有一定的效果，所以，如果睡眠质量不好的人群，也可以放心的去服用b族维生素，当然想要更好的调节睡眠，在睡觉之前也可以去服用一杯热牛奶，或者是适当的进行一些运动，都有非常不错的效果现在我们对于维生素b。
8、7排便不畅便秘，几天上一次大号 8睡眠差不易入睡，失眠多梦，晚上难睡早上难起 影响基础代谢的因素 1年龄 25岁之后，基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐减弱也就是说，越年轻，基础代谢率越高，年纪越大，基础代谢率就越低。
9、中老年人一天可服23片若体质差，并要治疗疾病可适当加量，一天34片或咨询专业人士配量吃法都行，集中在早晚吃效果更好，注意b族有营养神精的作用，若是睡眠不好的人，晚上睡前吃最好一片不超过2片b族吃。
10、压力过大，平时饮食不调理，睡眠不足，都会导致身体出现微量元素缺乏，维生素缺乏的现象一旦人体中的维生素缺乏，就会对身体健康造成非常大的影响所以今天小编想分享的话题就是，维生素B是人体所必需的营养物质，身体缺维生素。
11、熬夜吃维生素B有好处，但是它不能帮你消除疲劳，但是，维生素能够调节人体内的新陈代谢，维持肌肉的健康，可以缓解疲劳夜晚是最佳的排除体内毒素和细胞恢复的时期，经常熬夜的人，新陈代谢缓慢肌肉活力下降，那么适当的补充。
12、晚上吃B族维生素，一般不会失眠，备注维生素主要是用于治疗维生素B缺乏一旦出现失眠，一定要及时的调整自身的情绪和心态，以及适当的饮食规律的运动，提高自身的身体素质，能够引起失眠的原因有很多，白天睡眠时间过长或者夜间喝。
13、不会的，维生素B族应该对睡眠有帮助作用这是因为人体缺乏烟碱酸，因此使人常会焦虑易怒，进而让人睡不好医学上，烟碱酸维生素B3常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。
14、维生素C，熬夜后，皮肤中水分养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或。
15、3补充维生素B，可以提振精神 由于蔬菜与带皮谷类吃得太少，现代人普遍缺乏维生素B熬夜前如果能补充维生素B，不但可以让精神变得比较好，还能顺便补充营养素4放松肩颈与手腕适时让双眼休息 熬夜时久坐在书桌或电脑前。
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