7种方法帮你治疗失眠1保持平和失眠的自我治疗的心态大家要是出现失眠失眠的自我治疗的现象失眠的自我治疗，千万不要太过担忧失眠的自我治疗，要知道越胡思乱想越是难以入睡部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加。
饮食治疗失眠 一黑芝麻桑叶核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服45天 二黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周 三牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
中药茶寮可以调理睡眠质量，饮用怡郁安茶可以镇静安眠二分析原因 分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的。
2饮食调理治疗为了缓解焦虑失眠的症状，平时一定要特别注意饮食，应尽量保持清淡饮食，不吸烟，睡眠前不能喝浓茶及咖啡 3调整生活习惯患者平时要坚持体育锻炼，还要养成良好的生活习惯，睡前不听激动人心的音乐不看精彩的电视或杂志。
妙招三饮食疗法 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合莲子大枣藕粉桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态还需注意。
标签： #失眠的自我治疗
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