怎样解决失眠问题,怎么解决失眠的问题

　　不知怎样解决失眠问题你有没有失眠怎样解决失眠问题的困扰，睡不着就算怎样解决失眠问题了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的，今天与怎样解决失眠问题你分享几个失眠妙方，一起来看看。

　　失眠怎么办？

　　1、睡前可吃一点养心阴的东西

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　2、睡前泡脚

　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　3、睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　4、提倡睡子午觉

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

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