不吃药想要治疗失眠可以先通过调整饮食来改善失眠了怎样尽快入睡不吃药，饮食上可以适当食用宁心安神失眠了怎样尽快入睡不吃药的食物，比如莲藕蜂蜜茯苓小麦小米莲子酸枣仁山药百合猪心等晚上睡觉前还可以用温水来泡脚，泡脚可以加快全身血液循环的速度，缓解疲。
晚餐最好在7点前吃完，以清淡易消化食物为主，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物晚餐避免过饱，睡前可适当饮用温热牛奶辅助入睡平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁燕麦片香蕉苹果蜂蜜桂圆等3。
一自我催眠，放空身体 平躺在床上，睡前手臂对称的放在身体两侧，不能压在肚子或胸口，腿也不能挨着，身下的床铺平整，被子上下整齐，然后深呼吸平静下随着自己的呼吸节奏放松身体，大概35个呼吸，感受到自己的身体逐渐。
失眠如何快速入睡2 1调整睡眠时间 每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书闲谈将睡眠时间固定化，可形成条件。
一用豆浆催眠 经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致。
你好，就目前来看，你应该有失眠的状态不吃药快速睡觉的方法有行为调节法，也就是自己治疗自己具体有以下几个方面1下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动。
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