最近后台总消息里治失眠方法，总有粉丝提问治失眠方法，有没有治疗失眠的好方法？
今天小编就来现身说法治失眠方法，总结一下我用过的小妙招~
睡不着有多痛苦我就不形容了治失眠方法，有过的人都懂得。
失眠初期，大部分人也都和当初的我一样，根本不当回事，觉得顶多就是第二天起来累一点，黑眼圈重一点。
可是真正发展到长期失眠，危害就变得超可怕！！严重的会发生猝死和演变为抑郁症……
如果治失眠方法你还想好好吃饭睡觉，做个起居规律的健康人，那可以仔细看看这3个小方法，希望对大家有用。
“睡前泡脚”
睡觉前泡脚，可以使身体得到放松，大大提高睡眠质量。这是因为泡脚时，热水可以对人体表面的穴位产生温热效应和刺激作用。这种温热效应可以通过经络相互传导使全身的毛细血管扩张，血液循环加速，促使周围皮肤的供血量暂时增多，大脑相对供血量偏少。大脑容易感到疲倦，产生困倦感觉，从而起到催眠的作用。
坚持泡脚的第二天，才晚上九点钟我就开始迷迷糊糊的睡着了，此后连续几天一直如此，虽然还是会不断的做梦，但是最起码能睡着了，泡了半个月左右就彻底好了。
“睡前看书”
自从有了手机，我就很少早睡过，不管多晚都要躺床上刷一圈微博朋友圈一想到明天要早起上班，才会恋恋不舍的放下手机酝酿睡意，毕竟我不是那种沾上枕头就能立马睡觉的人。
为了能早睡早起，我睡觉的时候把手机放很远，然后挑一本晦涩难懂的书来看，这种看不懂的书最能催眠一会会就睡着了。千万不要看一些恐怖小说或者是容易上瘾的书籍，这类越看越精神。要注意的是，看书的台灯一定要选好，不然很伤眼睛。
“睡前运动”
这里说的是简单的小运动，不是剧烈运动哦。以前有时间我会去健身房，锻炼到九点半就回家洗澡睡觉，躺床上累的都不想翻身很快就沉沉睡了。现在没多余时间去健身房了，睡觉之前就在床上做一会仰卧起坐，蹬腿这些简单的动作，累了躺下就睡着了。
此前看《花儿少年》的时候，氧气美女陈意涵也有这个习惯，晚上睡觉前做一些运动可以有助于睡眠，还可以保持好身材呢！
当然啦，重症入眠困难患者，不是看看书泡泡脚就能轻松入睡的，还需要一些助眠宝贝，来辅助入睡！以下是我觉得还不错的，写出来分享一哈~
1.OHROPAx耳塞
这耳塞我微博推荐过很多次了，松软易捏。反弹快，隔音效果好。带着也没什么不适感，耳朵会觉得有塞东西但比别的耳塞要舒服的多。
最少不会觉得痛，然后和近30块一副的muji耳塞比，它的价格平易近人多了。有一副好的耳塞，是保证好睡眠的基础！
2.this works sleep plus+喷雾
这个就是之前微博红过一阵的睡眠喷雾，睡前喷在枕头上使用。我买的这个是plus加强版，我用了大半个月了。
来说说感受吧，就是薰衣草味儿。味道挺浓的，我个人是很不喜欢薰衣草味的东西，但这个闻着还能接受。就是薰衣草的那些舒缓压力，松弛精神，消除焦虑等功效。放松效果是这些里最好的，基本闻着闻着就会有点困了。并且睡的会很深，第二天起来整个人会感到很轻松，但也别指望一喷就能睡着，那是蒙汗药。。。
3.红豆发热眼罩
它里面的内容填充物是一颗颗的红豆。然后放微波炉里面加热后再带上眼。温温热热的，真的是太！舒！服！了！
在家我不会用花王的眼罩，因为是一次性的挺浪费的，都会用这个，环保也省钱！并且它有一定的重量，压在眼睛上特别舒服。助眠放松就是它！！！
扫一扫，可以购买哦
4.安睡灵助眠胶囊
如果以上那些助眠产品你用了都无效，那这个就是大boss了。
它是透明胶囊包裹着小颗粒，是非处方药物，没有副作用很安全，无香料、无着色、无防腐剂，孕妇也可以吃。
最主要的是它不是一次性的安眠药，安定剂，而是调理你睡眠状态的健康食品。
和汉医药安睡灵，配合天然汉方安神素材乌灵参以及多种健康维生素、微量元素。
乌灵参有多珍贵？
乌灵参是一一种神奇的安神汉方材料，早在距现在377年前的清朝，就在被运用。
因为乌灵特殊，适合乌灵参生长的地域非常的少。尽在中国的西南地方，云南、贵州、四川的3000米的高山地带或地下2-50米的地带才能采集的到。也是因为乌灵参这种菌类非常的罕见，所以从古时候开始被当地人们视若珍宝。
乌灵参真的对睡眠有用吗？
在研究乌灵参的21年间，多数临床试验证明乌灵参对于睡眠以及舒缓疲劳有着密切的关系。服用过乌灵参和服用之前，脑对GABA和谷氨酸的吸收率高了2-4倍。有近92.49%的人认为，乌灵参真的非常有效果。被调查者认为乌灵参对于因休息不足，而导致丢东西、心情不好、身体衰弱、无力、耳鸣等有着很大的作用。
添加氨基酸以及维生素，多方位保障睡眠质量
除了汉方中药的神奇古方之外，和汉医药的安神舒水灵更是配合了高达7种的氨基酸以及维生素。甘氨酸和色氨酸两种氨基酸的结合为休息不足的人形成人体进入安睡状态不可缺少的物质。使人在短时间内也可以达到高质量的睡眠。
维生素B12更是有调整生物钟的作用，增加深度睡眠的时长。蓄力身体内的能量，即使是工作繁忙心烦，也能得到从身体到心灵的双重治愈。
安睡灵主要是为了帮您在有限的睡眠时间里，大幅度提高睡眠的质量。减少夜醒的现象、恢复精神体力、使你白天一整天的工作都倍感轻松愉快。醒来后整个人精神抖擞，也没有依赖性。而且在日本还挺有名的，被多家杂志报道过。
坚持服用，可以到点就安心入睡，身体也可以活力充沛，精神状态重返18岁就指着它了！
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标签： #治失眠方法
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