睡觉本来是失眠的原因有哪些?我们再正常不过的生活作息了。然而失眠的原因有哪些?，如今对于很多人来说，拥有一夜良好的睡眠已经成为一种“奢望”。根据调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。而且，你知道做噩梦、磨牙都可能是睡眠障碍的表现吗?你有没有过睡一会儿就再也睡不着的经历?你为什么会失眠?失眠可能由多方面因素引起失眠的原因有哪些?：
1.生物学原因，如呼吸系统疾病，哮喘、呼吸暂停综合征等;
2.心理社会因素，如焦虑、紧张等情绪在作怪;
3.应激因素，如受到重大刺激和精神打击等，都可能影响睡眠质量，甚至彻夜难眠;
4.环境因素，如周边特别嘈杂，温度、湿度令人很不舒适，更换了新环境无法适应等都可能影响睡眠;
5.精神疾病因素，如患有焦虑症、抑郁症等。
六招提高睡眠质量下面教大家几招，为你带来一夜好梦。
1.卧床时间不要太长，最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床，醒了之后就及时起床。
2.不要“用力”睡，不要过分关注睡眠，不用刻意营造极度安静、黑暗的环境，越是刻意营造，反而越是敏感，容易受到干扰。
3.通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些令自己舒适安逸的环境，例如海滩、森林等。
4.不要半夜起床看表，这样会造成焦虑。
5.在睡前喝杯热牛奶，用温水泡脚。
6.下午不要喝茶、咖啡等容易让人兴奋的饮料。睡前不要进行剧烈运动。
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标签： #失眠的原因有哪些?
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