有的孕妈妈在单位一张简易的床上仰卧午休怀孕失眠睡不着怎么办，时间长了出现头晕、胸闷、恶心等症状。找医生看怀孕失眠睡不着怎么办，原来是睡姿不当引发的仰卧位综合征。为了睡眠优质，胎儿健康发育，孕妈妈要采用正确的睡姿。
根据怀孕的时间来调整睡姿
怀孕早期：一般指怀孕的前三个月。这三个月里，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果孕妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯，那么在怀孕之后应该当立即改正。
怀孕中期：一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里，孕妈妈的肚子会慢慢隆起，这时候要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。
怀孕晚期：一般指怀孕的最后三个月。这时候，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妈妈一定要采取卧位睡姿，最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当，孕妈妈可以很明显地感觉到身体不舒服。
孕妈妈怎么睡才舒服呢？
1、床软硬合适
很多朋友喜欢软软的床，躺上去特别舒服。但是，床太软孕妈妈转身会很费力气。为了方便翻身，孕妈妈睡的床要软硬合适。
2、巧用枕头
枕头用处很大。可以对孕妈妈的肚子起到固定和支撑的作用，在一定程度上缓冲外力，让妈妈们在睡觉时更有安全感。枕头放腰上能够减轻睡眠时孕妈妈的腰部负荷，缓解压力。枕头放腿上能让四肢放松，减少肌肉拉伸，妈妈们腰酸背痛的状况会有所改善。
3、睡前控制饮水
怀孕期间起夜是辛苦又麻烦的事情，还会导致晚上睡不好。因此，孕妈妈白天就要补充充足的水分，晚上睡觉前尽量不要喝水。
4、不勉强入睡
如果晚上实在睡不着，孕妈妈可以起来，去阳台呼吸新鲜空气，听听轻柔的音乐。睡不着，心情烦躁就更难入睡了。
5、运动助睡眠
这里说的运动不是睡前运动。睡觉前三小时做点运动，可以睡得更好。
6、应对抽筋
如果是腿抽筋让怀孕失眠睡不着怎么办你从睡梦中醒来，可以用力将脚蹬到墙上或下床站立一会儿，这可以助于缓解抽筋。如果抽筋的现象出现很多次，就是身体在提醒你补钙了，可向专业医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、非转基因豆制品和牛奶也是很好的补钙食物。
7、规律睡眠
晚上在规定的时间内睡觉，早上准时起床。平时没事不要赖在床上。中午可以睡上30~60分钟，以填补晚上失眠所造成的睡眠不足。
孕妈妈睡得好，也给了胎儿一个健康的成长环境。如果尝试过各种睡姿，各种方法还睡不好，就得向医生寻求帮助了。
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