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后滚翻是体操的基本动作之一，同时它还是自我保护的动作。学习后滚翻应该注意梗头、翻臀，其关键技术是“两快、一紧”即撑手快，翻臀快，团身紧。

【技巧】后滚翻

后滚翻完整动作

预备姿势

下蹲

全蹲

向后移动重心，梗头，大腿贴上体，同时两臂前臂屈，两手手心向上，指尖向后，向后滚动

翻臀，两手迅速撑地，推手

保持团身姿势，脚前掌落地

动作完成

该动作示范者，为北京体育大学教育学院14级体操普修课学生，肖瑶同学。

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