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1、如今广场舞已经成为中老年人最喜爱的运动方法之一，已经替代了之前的舞剑腰鼓和太极等等广场舞是属于有氧运动的一种，它的舞步比较简单，结合了很多健美操的元素，而且音乐的节奏比较欢快，是比较适合中老年人的一项运动。
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3、做到了操舞结合，70分钟，很适合广大广场操广场舞爱好者的口味，强度不大不小，正和中老年人的体力情况音乐配乐欢快，舞动性很大，适合进行有氧做操现在不少省市的健身队伍都在学跳这套‘梦八’健身操。
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1、广场健身操舞在音乐伴奏下伸臂耸肩摆髋跳踢，类似西方的迪斯科动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟做操过程中，锻炼者不停地伸臂屈腿摆髋耸肩虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大。
2、广场操“中国梦之队快乐之舞精编版2，”其中第九节就是‘绕环运动’这一节7分钟整节操里完全是双臂绕环运动。
3、杨丽萍广场舞风之花糖豆网搜索，这个广场舞舞蹈比较简单速度比较适中，是一个韵律健身操，而且还有正反面教学视频。
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