面条减肥还是增肥,面条减肥

　　今天小编给大家带来3款适合减肥期食用面条减肥的意面面条减肥，满足意面党，低脂减肥，值得拥有！

　　一、菠菜口蘑意面

　　材料：意面 一小把面条减肥；菠菜叶适量面条减肥；牛奶适量；橄榄油 一勺；香料、蒜末 少许。

　　做法：菠菜取叶洗净放开水中焯一下，放料理机加入牛奶搅成酱状。意面开水煮熟，捞出备用。锅内放一勺橄榄油，炒蒜末口蘑，倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀，放可选的香料，拌入意面。

　　二、低卡番茄意面

　　材料：意面 一小把；鸡胸肉1块；番茄 2个；洋葱 半个；盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许

　　做法：开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用。鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚。番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁。圆葱切小块。放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒，加一点盐和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。

　　三、纯素低卡伪奶油意面

　　材料：意面1把；无糖豆浆 320ml；花椰菜 200g；橄榄油、蒜末、面粉、罗勒叶、黑胡椒、盐少许

　　做法：意面煮好备用。200g 花椰菜切碎备用。锅内放少许橄榄油，把蒜末爆香后转小火，加入半勺面粉搅一分钟，注意不要糊锅。倒入 320ml 无糖豆浆，加入花椰菜煮七八分钟左右，注意搅拌，不要结块。然后放入料理机里，加入干罗勒叶或者新鲜的都可以，黑胡椒、适量的盐一起打碎。将做好的素奶油，直接拌煮好的意大利面即可。

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