为社区保健了提高社区老年人的自我保健技能、享有健康晚年生活，康乐社区居委会携手霞辉北京东方京城中医医院心脑血管科，于9月18日上午9点在居委会三楼开展“脑血管保健知识讲座”系列--脑梗的防治。参与讲座的老年居民中，有十几位是知识讲座的“粉丝”，社区保健他们每次讲座都来参加，通过他们也带动新的老年居民前来“充电”，提高自己的保健知识。
王忠医生在温习上节讲座的内容，巩固老年人记忆的基础上，继续用通俗易懂、图文并茂的方式为居民讲解脑梗相关知识。讲到脑梗的饮食，王忠医生还邀请对营养学颇有研究的张阿姨为大家分享海带、山楂、黑木耳的营养功效。老年居民说讲座上的饮食疗法都是从日常生活中常见的食物讲起的，更贴切实际生活、更容易掌握。
在讲座中王忠医生特别提到了脑梗的防治
脑梗塞四季均可发生，但是在冬季，寒冷的天气令人体处于应激状态，血管收缩，代谢增高，同时心脏的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脑血管的负担。所以，每年的10—12月份都是脑梗塞病的高发期。那么在冬季，脑梗塞患者应怎样注意生活中的保健和饮食营养呢?
脑梗塞的防治首先最为重要的是，要在医生的指导下坚持可靠的用药治疗，冬天由于人体机能本身以及缺乏运动及饮食调节等原因，使很多脑梗塞患者处于复发的临界状态，这时的药物防治就很关键，临床能够防治动脉粥硬化，防止血栓形成，,改善头部血氧供应的可靠的治疗药物应包括：抗血小板聚集类西药，如德国拜耳公司生产的拜阿司匹林;活血化瘀芳香开窍，降脂抗凝现代中药，如我国现阶段唯一二次研发成功的脑梗塞治疗中药-天欣泰血栓心脉宁片!都是脑梗塞病人应该坚持长期服用的二级预防的可靠用药，能够针对病因对症状进行改善，并且有效防止复发。脑梗塞病人半年至一年要定期复诊一次，主动关注病情的变化;另外，脑梗塞患者在冬季来临时，应注意生活中的自我调节，做到脑梗塞的防治，其中包括：
1、生活规律，注意保暖
不要过早晨练，最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落;
2、慢起床
应在清晨醒后养神5分钟再起床活动，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑梗塞病人醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑梗塞发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键;
3、适量运动
要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20—40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕头痛疲劳等，自我感觉良好为度;
讲座上，7位老年居民用笔认真记录讲座的相关知识，5位老年居民则用智能手机拍照记录讲座知识点。老年居民用不同的方式记录健康知识，体现了他们对自身身体健康的重视，这是非常欣慰的现象。讲座结束后，居民反映社区举办的健康讲座非常贴切闽南人的生活习惯，王忠医生的讲解通俗易懂，下次这样的健康讲座活动还会再来参与。
健康是一切的基石，引用王忠医生对老年朋友的祝福：少生病，不生病，自己不受罪，家人不拖累，节省医药费，生活有品味，快乐活百岁!
标签： #社区保健
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